zaczynam robić serie przysiadów opisane przez pana Marka, cel to oczywiście 3 x 30 powtórzeń z własnym ciężarem daje sobie 2 lata. zrobiłem ze sztangą na karku, nie wiem czy duża różnica będzie w porównaniu ze sztangą z przodu na barkach? jeśli dobrze rozumiem oczywiście. Do tego będą pewnie interwały, basen, nurkowanie. Nie chce przesadzić [...]
[...] nie jestem. ale temat zeby kupic bron ostra na forum sportowym na ktora trzeba miec pozwolenie, do tego tlumik to chyba cos nie halo nie sadzisz ? mlodziencem ? hmm 2 lata mlodszy od Ciebie jestem, pracuje ucze sie ale nikt sie nademna nie zneca. tyle ze zawsze uniakelm towarzystwa pokroju Pauleqa, dla mnie sa chore akcje zeby kogos [...]
Tez chodze na 3 zmiany. 2 posilki po treningu bo robie na czczo i 2 w pracy np. 24 i 4-5 rano jem. Rob jak ci wygodnie.. jak zaczynam nocki to jem dodatkowe 2 posilki bo doba przedluzona a po ostatniej nocce jem o 2 mniej aby sie wyrownalo.. Do lata mozesz zrobic redukcje a po robic mase z glowa. A najlepiej jakbys dal jakies zdjecie pogladowe
wiec jak pisalam - 22 lata, 180 cm wzrostu 65 kg wagi. dzienna aktywnosc polega na tym, ze 6 razy w tygodniu 1 godzina wyczynowej jazdy konnej (w sensie sportowo) ale chyba mozna to uznac za umiarkowany wysilek, do tego 3 x w tygodniu po 1,5 godziny kendo (no tutaj schodze slaniajac sie;)) i raz w tygodniu 1,5h tancze salse, ale tutaj to raczej [...]
[...] z Bruce'em.... Ted Wong przed JKD nie trenował nic innego i nie uczył się od nikogo innego tylko prywatnie od Bruce'a Lee w Jego domu w Bel Air a później w Hong Kongu w latach 1970-1973, np. gdy to 1970 wraz z Herbem Jacksonem zawieźli Bruce'owi maszynę do trenowania, którą skonstruował Herb;). Ted Wong towazyszył Bruce'owi niemal przez cały [...]
Zainwestuj w wolne ciężary i na razie pakuj ile wlezie w ciężar ławka z najlepiej 3 skosami + stojaki "wolne" , gryf prosty 2x raczki do hantli w zupełności na lata wystarczy.
[...] cena ~2z//kg +Tanie -nie opłaca sie kupować nominałów poniżej 10 kg (za duzo mniejsca zajmuja na gryfie!!] -bardzo szerokie -kruszą sie jak sie mocniej przywali :Wariant na lata - sklepówki cena ~5zl/kg +nie rozwalisz ich raczej nigdy w życiu podczas treningu -drogie Aha czemu stojak osobno i ławka? Co prawda w taki sposób ławka ciut traci na [...]
coś mówił o stanie zapalnym, ale nie wiem, że to stan zapalny czy, że to właśnie nie stan zapalny.... ojj.. max długo jednego to ze 2 lata, 2. z pol roku moze 3 m-ce EDIT: kiedyś byłem u innego to mówił, że brevoxyl wystarczy i niech sie pokaze ale nie pomogl, ten mowil ze brevoxyl sam nic na to nie, ale bezzacodene + antybiotyk doustnie na pewno [...]
nie bardzo widzę sens we wklejaniu ankiety w moim przypadku ale ok. 1) 24 lata 2) 80kg / 178cm 3) staż 7-8 miesięcy 4) cel: masa, później redukcja 5) do tej pory tylko 1 gainer UNS mass attacker 6) żadnych spalaczy wcześniej 7) nigdy nie brałem kreatyny 8) dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiału, ani nie jeść syfu 9) mam cerę z trądzikiem
nie wiem czy to od tego, ale co jakiś czas mi się odzywa lewy łokieć:) stało mi się to jakoś 2 lata temu i do tego czasu mam problemy z tym łokciem. Np boli mnie jak się podpieram ręką przy wiośle hantla, czasami zrobię trening jak zawszę, rozgrzeję się dobrze i potem mnie boli przez kilka dni. Kilka dni temu znów to samo, kilka dni temu w pracy [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:93 -udo:55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:nie -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:co dzień 9. CEL CYKLU:rozbudowa nabranie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]
3-4 lata z przerwami? Bez obrazy, ale ja po 4 miesiącach mam dużo lepsze rezultaty ;) I jak napisał tomQ nie jestes ekto ;p Ja bym Ci jeszcze BCAA polecił, ale niech bardziej doswiadczeni na ten temat sie wypowiedza ;)
[...] mi proszę na pytania które zadałem p.s. bardzo się cieszę, że Ci się treningi podobają....szczerze zyczę wielu sukcesów p.s. jeżeli gdzieś w Polsce jest ktoś kto przez lata uczył się Tang lang u innych cenionych na świecie nauczycieli to bedę pierwszym , który poda mu dloń i złego słowa nie powiem. Zmieniony przez - wuxia w dniu 2009-05-15 [...]
[...] sprintów z 1'' odpoczynku jak w walce. Z biegania będe robił i interwały i ten plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim+wymachy+wioślarz+kopanie we worek(tylko kopanie nie będe uderzać ręcami bo będą złe nawyki) i tak za 2 lata jak pójde na pierwszy trening w klubie będe dobrze przygotowany pod względem kondycyjnym i rozciągnięcia nóg.
okey.Ja tam jestem cierpliwy, chce tylko ćwiczyć dla siebie i sobie coś udowodnić.Wiem , że przy tak małych ciężarach rzędu 40 kg nie da się czegoś wielkiego osiągnąc w 2 lata, ale symbolicznie ze zdrową dietą i zabezpieczaczami (Omega 3 i witaminy) wraz z antykatabolikami może będą takowe postępy. Ja tam chyba wezme to na własną ręke i będe [...]
ćwiczenia na brzuszek 3 razy w tygodniu aeroby 2 razy w tygodniu i normalny trening dietka odpowiednia, a jeżeli nie to poczytaj na czym powinna przynajmniej w 60-70% polegac wytrwałość i cierpliwość i do lata wyrobisz się
Pauleq
